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医療・健康ニュース/一口メモ/

家族のための規則正しい食事法(2015.5.28掲載)

家族全員が標準体重を維持し、健康的な食習慣を送るためには、規則正しい食事をすることが大切だ。米国小児科学会(AAP)は、以下のように助言している。

・食事の時間を具体的に決めておけば、家族は適切な時間に健康的な間食を取ることができる
・家族全員が必ず1日3回、バランスの取れた食事を取れるようにする。食事を抜くと過食につながることがある
・子どもに1日中だらだら食べさせない。食間に健康によいおやつを出す
・子どもの年齢に応じて適切な量を盛り付ける。毎回の食事に果物・野菜が少なくとも1種類は含まれるようにする
・メニューの選択を子どもに手伝ってもらい、健康的な食品を選べたら褒める
(HealthDay News 5月18日)

http://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/food-and-nutrition-news-316/health-tip-set-regular-eating-times-699224.html
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