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医療・健康ニュース/一口メモ/

仕事中の腰痛を緩和するには(2015.10.26掲載)

仕事中に腰痛を感じたら、オフィスの椅子や座り方に問題がないか点検しよう。米国整形外科学会(AAOS)が、改善すべき点をアドバイスしている。

・背中を(自然な範囲で)やや反らせて座る
・腰の部分に支えがある椅子を選ぶ
・頭と肩がまっすぐになり、支えられている姿勢を保つ
・机の高さを調整し、身体を傾けなくても手が届くようにする
・1時間ごとに休憩をとる。立ち上がって歩き回ったり、背中を伸ばしたりする
(HealthDay News 2015年10月13日)

http://consumer.healthday.com/bone-and-joint-information-4/backache-news-53/health-tip-ease-back-pain-at-work-703745.html
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