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医療・健康ニュース/一口メモ/

寒い季節にも安全に運動を(2015.11.26掲載)

運動は気分を向上させ、体力を維持する効果がある。しかし、寒い季節には身体を動かすのも辛く感じがちだ。

米テキサス心臓研究所によると、以下のポイントを押さえると、冬でも快適に運動できるという。

・体調が万全でないときは、少しずつ運動を始める
・高地へ行く場合は、時間をかけて体を高地に慣らす
・運動の途中で脱ぐことができるように重ね着をする。頭、口、手、足が露出しないようにカバーする
・日中は日焼け止めやサングラスを使用する。夜間は反射材のついたウェアを着用する
・アルコールは飲まない。ただし、水分は十分にとること
・風にあたると身体が冷える。風向きに注意し、凍傷や低体温の徴候に注意する
(HealthDay News 2015年11月12日)

http://consumer.healthday.com/fitness-information-14/misc-health-news-265/health-tip-exercising-safely-in-cold-weather-704735.html
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