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医療・健康ニュース/一口メモ/

脳に十分な知識と栄養を与えよう(2015.12.7掲載)

脳を健康に保つには、十分なエネルギーが必要だ。明晰な思考を維持するために重要な「頭の運動」と「栄養豊富な食事」について、米国家庭医学会(AAFP)がアドバイスしている。

・栄養の優れた食事をとる。一時的に体重を減らすだけの気まぐれなダイエットは避ける
・適正な体重を維持し、血圧、コレステロール、血糖値に注意する。これらの要素はいずれも、認知症との関連が認められている
・抗酸化物質の豊富な野菜、果物、全粒穀類をたくさん食べる
・飽和脂肪酸を控え、オメガ3脂肪酸を十分に摂取する
・社会的、精神的に常に活動的でいる。新しいことを学び、まめに脳を働かせるようにする
(HealthDay News 2015年11月24日)

http://consumer.healthday.com/cognitive-health-information-26/brain-health-news-80/health-tip-promote-better-brain-health-705204.html

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