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医療・健康ニュース/一口メモ/

ストレスに上手に対処するコツ(2016.3.22掲載)

ストレスは誰にでもありますが、上手く対処できる人もいれば、そうでない人もいます。以下のポイントを押さえて上手にストレスを回避しましょう。

・家族や友人と密接な関係を保ちましょう。毎日笑い、生活を楽しむ時間をつくります。ボランティア活動を通して周囲への恩返しに注力するのもよいでしょう。
・毎日運動し、睡眠を十分にとりましょう。
・自分の力で変えられることを楽しみ、小さなことは気にしないよう努めましょう。
・喫煙、過剰な飲酒、カフェインの摂りすぎなどの悪い習慣は避けましょう。
・常に物事を整理し、目標を細かく区切って仕事に取り組みましょう。急がず、時間に余裕をもち、常に慌てている状態にならないようにします。

情報元:米国心臓協会(AHA)(HealthDay News 2016年3月9日)

http://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/stress-health-news-640/health-tip-dealing-with-stress-708385.html
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