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医療・健康ニュース/一口メモ/

家族で健康的に休暇を過ごそう(2016.3.28掲載)

ジャンクフードを食べて休養するだけの休暇になっていませんか。休暇をアクティブに過ごし、家族全員の体力向上と健康的な食生活につなげるためのヒントを紹介します。

・普段どおりの健康的な生活のルールを守りつつ、柔軟性も忘れずに。食事の分量に気をつけながら、おいしいものを存分に楽しみましょう。食べ過ぎた分は運動で相殺します。
・飛行機や車で長旅に出かけるときは、健康によい軽食を荷物に入れておきましょう。
・水分を十分にとりましょう。
・こまめに手を洗いましょう。
・ハイキング、スキューバダイビング、シュノーケリング、スキー、サーフィン、ウォーキングツアーなどの活動を計画しましょう。

情報元:米国運動協議会(ACE)(HealthDay News 2016年3月17日)

http://consumer.healthday.com/public-health-information-30/misc-travel-health-news-681/health-tip-enjoy-a-healthy-family-vacation-708629.html
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