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医療・健康ニュース/一口メモ/

寝室の照明の正しい選び方(2016.4.14配信)

大切な睡眠を妨げないためには、寝室の照明選びも重要です。以下の点に注意して適切なものを使いましょう。

・パートナーが眠っているときに本を読みたい場合は、スタンドや天井の照明ではなく、小さなブックライトを使いましょう。
・ベッドサイドのスタンドの電球は、60ワット以下のものを選びましょう。部屋を明るくしすぎず、本を読むには十分な明るさが得られます。
・ブルーライトをカットする電球を使用しましょう。ブルーライトは身体の睡眠リズムを妨げることがあります。
・ランプシェードは電球全体を覆うものを選びましょう。
・明かりをつけたまま眠らないようにしましょう。寝る準備ができたら明かりを消すことが大切です。

情報元:米国睡眠財団(NSF)(HealthDay News 2016年4月5日)

http://consumer.healthday.com/sleep-disorder-information-33/misc-sleep-problems-news-626/health-tip-evaluating-bedroom-lighting-709284.html
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