image_print
医療・健康ニュース/一口メモ/

試合中に心を落ち着かせる方法(2016.5.26配信)

スポーツをするとき、プレッシャーが大きすぎては楽しむことができません。試合中の緊張をほぐすためのテクニックを紹介します。

・静かな場所を見つけ、深呼吸をしましょう。大きく息を吸い、5秒間息を止めて吐き出すことを繰り返します。
・筋肉を収縮させて5秒間その状態を維持した後、力を抜いて緩めます。緩めるからだの部位を変えながら、この動作を5回行います。
・穏やかで落ち着けるような光景を思い浮かべます。ストレスがすべて体から出ていくところを心に描き、試合で成功する自分を想像してみましょう。
・ミスや失点のことをくよくよ悩まず、前向きに考えましょう。

情報元:米国家庭医学会(AAFP)(HealthDay News 2016年5月12日)

https://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/stress-health-news-640/health-tip-keep-your-head-in-the-game-710449.html

Copyright (c) 2016 HealthDay. All rights reserved.

RELATED ARTICLES

Search

記事カテゴリ