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医療・健康ニュース/一口メモ/

時差ぼけ防止のための事前準備(2016.7.7配信)

時差に慣れるのは大変なことですが、事前にちょっとした準備をしておくだけでも楽に乗り切ることができます。専門家のアドバイスを紹介します。

・出発前に十分に休息を取っておきましょう。
・飲酒は避けましょう。
・バランスのよい健康的な食事を摂り、食べ過ぎないようにしましょう。
・定期的に運動をしましょう。
・眠るために薬を使用するときは、なるべく短期間の使用にとどめましょう。
・できるだけ早く、現地の時間に合わせて寝起きするようにしましょう。

情報元:米国家庭医学会(AAFP)(HealthDay News 2016年6月27日)

https://consumer.healthday.com/sleep-disorder-information-33/misc-sleep-problems-news-626/health-tip-plan-ahead-to-minimize-jet-lag-711972.html

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