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医療・健康ニュース/一口メモ/

健康のために上手にストレス解消(2016.10.6配信)

ストレスがたまると、情緒面、身体面の深刻な健康問題につながることがあります。ストレスを管理する方法を身につけておけば、何があっても上手に対処することができます。

・自分ではどうにもならないことを心配して時間を費やすのはやめましょう。
・小さな問題に対処する方法を見つけ、コントロール感を高めましょう。
・就職面接などのストレスのかかるイベントには前もって備えておきましょう。
・変化は恐れるものではなく、受け入れるべき試練だと考えましょう。
・他の人たちと一緒に問題を解決する方法を見つけましょう。
・友人、家族、カウンセラーなどに頼り、助けを求めましょう。
・雑然と予定を入れるのは避けましょう。
・常に現実的な目標をもちましょう。
・定期的に運動し、栄養豊富な食事を摂り、十分に眠りましょう。
・楽しめる趣味やスポーツでストレスを解消しましょう。

情報元:米国家庭医学会(AAFP)(HealthDay News 2016年9月27日)

https://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/stress-health-news-640/health-tip-managing-daily-stress-714876.html

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