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医療・健康ニュース/一口メモ/

アクティブに秋を楽しもう(2016.11.7配信)

秋は、1年のなかでも家族の食事や運動を見直すのに最適な季節です。バランスよく食べ、活動的に過ごしましょう。

・ランニングや自然のなかでのハイキングを楽しみましょう。
・家族でフットボールを始めましょう。
・運動の約3時間前に健康的な食事を摂り、約1時間前に体によい軽食を摂りましょう。
・シリアルに牛乳をかけるなど、蛋白質と炭水化物のバランスのよい食事を選びましょう。軽食は脂肪分の低いヨーグルトや果物にしましょう。
・激しい運動の後は、多めの水分と健康的な軽食を摂りましょう。

情報元:米国栄養・食事療法学会(AND)(HealthDay News 2016年10月25日)

https://consumer.healthday.com/fitness-information-14/misc-health-news-265/health-tip-enjoy-an-active-autumn-715743.html

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