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医療・健康ニュース/一口メモ/

健康維持のために心がけるべきこと

健康を手に入れることも、それを維持することも簡単ではありません。以下のような習慣の積み重ねが大切です。

・喫煙やその他のタバコ製品の使用は避けましょう。
・飲酒は女性なら1日1杯、男性は1日2杯までに抑えましょう。
・心臓を保護し、体重を維持するために健康的な食事計画に従いましょう。
・食事と定期的な運動によって余分な体重を落としましょう。30分以上の運動を週4~6日行うことを目指しましょう。
・性感染症の検査を受けましょう。
・日焼けマシンの使用は避け、日焼け止めは毎日塗りましょう。
・推奨される予防接種やスクリーニング検査(マンモグラフィやパパニコロー塗抹試験など)は、医師の勧告に従って必ず受けましょう。毎年の健康診断も受けましょう。

情報元:米国家庭医学会(AAFP)(HealthDay News 2017年1月9日)

https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/dieting-to-increase-fiber-health-news-194/health-tip-protecting-your-health-718244.html

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