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医療・健康ニュース/一口メモ/

カフェインに頼らずにすっきり目覚めよう

睡眠不足は多くの人が抱える悩みですが、眠気を抑えるには必ずしもカフェインに頼る必要はありません。以下のポイントを心がけてすっきり朝を迎えましょう。

・寝る前の飲酒は、睡眠に影響を及ぼすことがあるため避けましょう。
・睡眠のスケジュールを決め、毎日同じ時刻に寝起きするようにしましょう。
・スヌーズボタンは使用せず、本当に起きるべき時刻にアラームをセットしましょう。
・目が覚めたらすぐにカーテンを開けて自然の光を部屋に入れましょう。
・毎日運動をしましょう。
・栄養豊富なバランスのよい朝食を摂りましょう。

情報元:米国睡眠財団(NSF)(HealthDay News 2017年1月13日)

https://consumer.healthday.com/sleep-disorder-information-33/misc-sleep-problems-news-626/health-tip-cutting-out-caffeine-718252.html

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