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医療・健康ニュース/一口メモ/

ストレスをためない習慣

ストレスを完全に避けることは不可能ですが、日々の習慣を見直すことによって、なるべくストレスをためないようにすることは可能です。以下の助言を参考に上手に毎日を過ごしましょう。

・定期的に(できれば毎日)運動をしましょう。

・栄養のある食事を決まった時間に食べましょう。

・睡眠を十分に取りましょう。

・ストレッチ、深呼吸、リラクセーショントレーニングなどを実施しましょう。

・自分でどうにもできないことは忘れて、小さなことを心配し過ぎないようにしましょう。

・これから来る困難にはできる限り備えましょう。

・前向きな姿勢を持ち続けましょう。

・自分の気持ちを話せる友人や家族を見つけましょう。

・自分に負荷をかけ過ぎず、必要なときには勇気をもって「ノー」と言いましょう。

・目標を決めましょう。ただし、現実的な目標にすること。

・楽しみのための時間を作りましょう!

 

情報元:米国家庭医学会(AAFP)(HealthDay News 2017年2月10日)

 

https://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/stress-health-news-640/health-tip-daily-routine-can-minimize-stress-719046.html

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