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健康的な食習慣を始めよう

朝食を抜いたり、コーヒーを何杯も飲んだり、ジャンクフードを買って職場で食べたりしていませんか? そんな習慣はそろそろ終わりにして、新しい食習慣を始めましょう。

・1日の始まりには、脂肪の少ない蛋白質、果物、野菜、全粒穀類などでバランスのとれた健康的な朝食を摂りましょう。
・コーヒーの摂取量に注意しましょう。1日3杯までにして、クリームや砂糖は控えめに。
・職場にはできる限り昼食を持参し、食事の内容を自分でコントロールできるようにしましょう。週末の時間のあるときに準備しておきましょう。
・毎日の食事にもっと果物や野菜を取り入れましょう。毎週、新しい果物や野菜を試してみると、変化をつけることができます。
・夕食は自宅でつくりましょう。総菜や出前に頼りたくならないように、前もって準備しておきましょう。

情報元:米国栄養・食事療法学会(AND)(HealthDay News 2017年3月23日)

https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/food-and-nutrition-news-316/health-tip-good-habits-prompt-healthier-eating-720528.html

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