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医療・健康ニュース/一口メモ/

便秘症を改善するには

便秘症には、食事、運動、水分摂取など、多くの生活習慣の要因が関連しています。便秘を改善するには以下のようなことを心がけましょう。

・1日コップ2~4杯の水を飲みましょう。
・特に朝には、温かい飲み物も飲みましょう。
・果物(プルーンなど)や野菜をたっぷり食べましょう。
・ふすまのシリアルを食べましょう。
・食物繊維のサプリメントを利用しましょう。
・定期的に運動をしましょう。
・穏やかな軟下剤や下剤を使用しましょう。ただし、必要以上に長期間飲み続けてはいけません(最長2週間)。

3週間以内に症状が改善しない場合は、医師の診察を受けましょう。

情報元:クリーブランド・クリニック(HealthDay News 2017年4月20日)

https://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/irregularity-and-constipation-news-428/health-tip-help-manage-constipation-721402.html

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