毎日脳を鍛えよう

常に脳を鍛えることで、年齢を重ねても頭の切れを失わず、記憶力を保つことができます。体を動かすのと同じように、頭の体操のための時間も作りましょう。

高齢者にもおすすめのトレーニング方法を紹介します。

・記憶力を高める効果のあるオンラインゲームをやってみましょう。
・ボードゲーム、クロスワードや数独などのパズルをしましょう。
・やることリストを暗記したり、新しい歌の歌詞を書き留めて覚えたりしましょう。
・いつも通る道の地図を描いてみましょう。
・本を読みましょう。
・毎日の行動に変化をつけてみましょう。例えば、利き手とは逆の手でコーヒーをかき混ぜてみましょう。
・新しい外国語、趣味、楽器などを習いましょう。
・少し難しい講座を受講してみましょう。

情報元：米国家庭医学会（AAFP）（HealthDay News 2017年5月26日）

https://consumer.healthday.com/senior-citizen-information-31/misc-aging-news-10/health-tip-exercise-your-brain-every-day-722599.html

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