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医療・健康ニュース/一口メモ/

運動で膝の痛みを緩和

膝に痛みがあるときは、運動せずに休んだ方がよいと思うかもしれませんが、定期的な運動をすると膝が強化され、痛みを緩和することができます。以下の点に注意しながらトライしてみましょう。

・最初は少しずつ運動を始めましょう。時間をかけて、筋力がついたと感じたら反復回数や負荷を増やしていきましょう。
・ある程度の苦痛があるのは正常ですが、痛みがあるのは問題です。痛みを感じるときは運動を中止しましょう。
・翌日に痛みが出るほど無理をしてはいけません。
・どのくらいの頻度で運動すればよいか、どのような種類の運動をするべきかを医師に相談しましょう。

情報元:米国整形外科学会(AAOS)(HealthDay News 2017年6月28日)

https://consumer.healthday.com/bone-and-joint-information-4/knee-problem-news-436/health-tip-exercise-to-manage-knee-pain-723682.html

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