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医療・健康ニュース/一口メモ/

仕事のストレスとの付き合い方

職場でのストレスがたまると、仕事の成績だけでなく健康にも影響することもあります。ストレスに上手に対処する方法を紹介します。

・ストレスの元になっているものは何か、どのように対処するかを突き止めるための日記をつけましょう。
・ストレスを感じたときは、運動や読書をしたり、睡眠をたっぷりとったりすることで、その影響を最小限に抑えましょう。
・四六時中仕事のことばかり考えないようにしましょう。
・緊張を緩めるためのリラクセーション法を試してみましよう。例えば、深呼吸、マインドフルネス、瞑想などが有効です。
・余裕がないと感じたら、上司に相談しましょう。従業員のための支援サービスについて尋ねてみましょう。

情報元:米国心理学会(APA)(HealthDay News 2017年7月17日)

https://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/stress-health-news-640/health-tip-balancing-stress-at-work-724309.html

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