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医療・健康ニュース/一口メモ/

音楽が睡眠を助けることも

寝る前に落ち着いた静かな音楽を聴くことが、睡眠の向上に役立つことがあります。

音楽は身体をリラックスさせ、眠りに備えさせる副交感神経系に直接作用するといいます。

音楽により心拍数が下がり、血圧が降下し、呼吸が整い、筋肉の弛緩が促されると考えられます。

理想的な音楽は、クラシック、ジャズ、フォークソングなどのなかでも1分あたり60~80拍のゆったりしたメロディーです。

情報元:米国睡眠財団(NSF)(HealthDay News 2017年9月28日)

https://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/music-988/health-tip-music-may-help-you-sleep-726555.html

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