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ストレスを管理する方法

ストレスを感じることは珍しいことではありません。ストレスの多い状況に直面する脈が速くなり、呼吸数が増え、筋肉が緊張して脳が消費する酸素量が増えます。

ストレスがあまり長く続くと健康を害することもあります。ストレスに上手に対処するヒントを以下に紹介します。

・毎日の作業に優先順位をつけ、抱えきれないときは「ノー」と言うことも覚えましょう。
・精神的に支えとなってくれる人と連絡を取り合いましょう。
・読書、ヨガ、ガーデニングなど、リラックスできる活動をする時間を取りましょう。
・くよくよ考えることはやめましょう。できなかったことではなく、自分が達成できたことに焦点を合わせましょう。
・定期的に運動しましょう。

情報元:米国がん協会(ACS)(HealthDay News 2018年2月16日)

https://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/stress-health-news-640/health-tip-manage-stress-730781.html

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