エレベーターではなく階段を使うことは、思っている以上に健康に良いかもしれない。「American Journal of Cardiovascular Drugs」に8月13日付で報告された研究で、階段を上ることは、心血管疾患（CVD）による死亡リスクの39％の低下、全死因死亡リスクの24％の低下と関連することが明らかになった。論文の上席著者である英イースト・アングリア大学ノリッジ医学校心臓病学教授のVassilios Vassiliou氏は研究背景について、「階段を上ることは日常生活に身体活動を取り入れるための実用的な方法だが、見過ごされがちである。われわれは、この日常的な活動に命を救う可能性がどれほどあるのかについて、理解を深めたかった」と述べている。この研究では、論文データベースから選出した9件の研究を対象にシステマティックレビューとメタ解析を行い、階段を上ることとCVDの発症およびCVDによる死亡との関連を検討した。対象者は35～84歳の計48万479人（女性53％）で、追跡期間の中央値は14年だった。5件の研究（対象者は計45万5,619人）が、階段を上ることとCVDによる死亡および全死因死亡との関連について報告していた。統合解析の結果、階段を上ることは、CVDによる死亡リスクの39％の低下（相対リスク0.61、95％信頼区間0.48～0.79）、全死因死亡リスクの24％の低下（相対リスク0.76、95％信頼区間0.62～0.94）と関連していることが示された。また、5件の研究（対象者は計47万4,238人）でCVD発症リスクについて報告しており、そのうち4件では、階段を上ることが、心筋梗塞、脳卒中、心不全などのCVDの発症リスクの低下と関連していた。ただし、研究間で対象者の特性、階段を上ることの評価法、主要評価項目が異なっていたため、アウトカムを定量的に統合することはできなかった。論文の筆頭著者であるイースト・アングリア大学ノリッジ医学校のSophie Paddock氏は、「ジムに行ったり運動をしたりするのとは違い、階段を上ることなら、自宅でも職場でも外出先でも、日常生活に簡単に取り入れられる。運動をする時間があまりない人や機会を得にくい人にとっても、階段を上ることは、身体活動を取り入れるための良い選択肢である」と述べている。（HealthDay News 2026年8月13日） https://www.healthday.com/health-news/cardiovascular-diseases/taking-the-stairs-may-lower-your-risk-of-dying-from-heart-disease Copyright © 2026 HealthDay. All rights reserved.Photo Credit: Adobe Stock
